准备阶段：

1. 下载Windows 7镜像：访问可靠的来源，如MSDN或高校提供的正版资源，下载Windows 7的ISO镜像文件。

2. 准备安装工具：确保你有一个至少8GB容量的空U盘。下载并安装Rufus，一个用于创建可引导USB驱动器的工具。

制作安装U盘：

1. 打开Rufus：插入U盘，Rufus会自动识别设备。在“引导类型”中选择“ISO镜像”，然后点击“选择”按钮，浏览并选择之前下载的Windows 7 ISO文件。

2. 设置参数：保持默认设置即可，确保“文件系统”是FAT32（对于大多数情况），并选择“创建一个用于引导的USB驱动器”。点击“开始”开始制作安装盘，这可能需要一段时间。

设置BIOS以从U盘启动：

1. 进入BIOS：重启电脑，快速连续按特定键（通常是Delete、F2、F10或根据电脑型号的提示）进入BIOS设置。

2. 调整启动顺序：在BIOS中找到“启动顺序”或“Boot”设置，将USB设备设置为第一启动项。保存设置并退出，通常按F10。

安装Windows 7：

1. 开始安装：电脑将从U盘启动，显示Windows安装界面。选择语言和键盘布局，点击“下一步”。

2. 安装类型选择：选择“自定义安装”（高级）以进行干净安装。

3. 分区操作：如果需要，格式化现有分区或创建新分区。选择安装位置后点击“下一步”。

4. 安装过程：系统开始安装，此过程会自动进行，期间可能需要重启几次。

5. 设置账户和个性化：安装完成后，设置用户名、密码（可选），以及个性化设置。

6. 激活与更新：安装完毕后，根据需要激活系统，并考虑是否开启Windows Update。

额外注意事项：

驱动程序安装：安装系统后，可能需要手动安装网卡等硬件的驱动程序，以确保所有功能正常工作。

关闭休眠功能（可选）：如果内存较大，可以通过命令提示符输入`powercfg h off`来关闭休眠，节省硬盘空间。

以上步骤提供了安装Windows 7的全面指南，确保在操作前备份重要数据，以防意外丢失。