从零开始学习英语是一个系统的过程，需要明确目标、掌握基础、持续练习和正确的方法。以下是一套详细的步骤和建议，帮助成年人高效地开始英语学习之旅：

1. 明确学习目标

确定目的：首先明确你学习英语的目的是什么，比如日常交流、职场提升、考试准备或兴趣爱好。不同的目标将引导你选择不同的学习路径。

2. 学习音标，打牢基础

音标入门：音标是英语学习的基石，它帮助你正确发音。可以通过免费在线资源如B站上的音标教学视频开始学习。

持续跟读：不断开口跟读，加深对音标的记忆和发音的准确性。

3. 单词积累

基础词汇：从基础词汇书开始，目标是掌握大约2000个基本词汇。

使用技巧：利用艾宾浩斯遗忘曲线，通过应用如“List背单词”这样的App来高效记忆单词。

4. 句子与语法

句子练习：通过造句练习，将单词融入到实际语境中。

语法学习：虽然传统语法学习可能枯燥，但理解基本语法规则对于正确表达至关重要。

5. 听力与口语

模仿与实践：模仿英语动画、电影中的对话，尤其是面向儿童的材料，因为它们发音清晰。

日常练习：每天都要练习说英语，哪怕是对着镜子自说自话。

听力材料：使用新概念英语APP、TED演讲等提高听力，先盲听，再对照学习，最后复述。

6. 阅读与写作

阅读习惯：开始阅读简单的英文书籍或文章，逐渐提升难度。

写作练习：尝试写日记或短文，用英语表达自己的想法。

7. 制定计划与坚持

时间管理：制定详细的学习计划，每天分配固定时间学习英语。

数据化追踪：记录学习时间、掌握的词汇量等，以量化进步。

灵活调整：遇到困难时，灵活调整计划，保持学习的连续性。

8. 利用资源与工具

教材推荐：赖世雄系列、新概念英语等是很好的学习材料。

技术辅助：利用Onenote等工具整理学习笔记，创建个人学习库。

在线资源：利用TED、英语学习App等丰富学习内容。

9. 错误与反馈

不怕犯错：错误是学习的一部分，快速改正，从中学习。

10. 持续动力与社群支持

保持动力：将学习变成习惯，偶尔休息但保持频率。

加入社群：可以加入英语学习小组，与他人一起进步，互相激励。

通过上述步骤，结合个人实际情况，持续不断地实践和调整，你将逐步建立起英语能力，从零基础迈向更高的水平。记住，学习语言是一个长期的过程，耐心和毅力是关键。