1. 听力为主，笔记为辅

重点在于理解：确保首先能听懂内容，笔记只是辅助工具。

短期记忆辅助：笔记帮助回忆细节，但不能替代理解。

2. 笔记布局与结构

竖排草稿纸：将纸竖向使用，左侧记录框架，右侧记录细节。

框架与细节：

框架：记录主要话题、问题或讲座的几个部分。

细节：时间、数字、例子、因果关系等关键点。

3. 记录技巧

按点记录：每次只记一两个关键词。

竖排排列：避免横排导致混乱。

词性选择：主要记录实词（名词、动词、形容词、副词）。

简化拼写：使用首字母或简写，如“L”代表lion，但保持可理解性。

语法简化：通常只需记录名词和动词，主语可省略。

4. 分阶段练习

初级阶段：专注于辨音和听力词汇，通过挖词填空练习。

进阶阶段：分析句子核心，练习快速记录主谓宾结构，使用缩写和符号。

5. 抓重点

关键词：如“ways,” “purposes,” “advantages”，提示重要信息。

逻辑提示词：“First,” “Second,” 引导观点或结构。

专有名词定义：听到定义时，简单标记，不必详细拼写。

6. 实践与适应

练习识别信号词，这些词引导重要信息或结构变化。

模拟考试环境，练习在紧张情况下做笔记。

复习笔记，检查是否能根据笔记回忆听力内容，调整笔记方法。

7. 避免的误区

不要试图记下所有内容，这会分散注意力。

如果记笔记反而影响听力理解，应调整策略，初期可能需要减少笔记量。

通过上述方法，结合个人实践和不断调整，可以有效提升托福听力的笔记效率和考试成绩。记住，笔记技巧的提升是一个逐步的过程，需要时间和持续的练习。