为一岁半的宝宝制定营养食谱时，应确保食物多样化、营养均衡，以支持他们的快速成长和智力发展。以下是一份基于专家建议的一天食谱示例，以及一些关键营养点：

早餐（约6点）

牛奶：200毫升，提供钙质和蛋白质。

面包或粥：2550克，碳水化合物来源，有助于能量释放。

蛋羹或鸡蛋：1个，富含蛋白质和维生素D。

小菜：50克，如蒸蔬菜，补充纤维和维生素。

上午加餐（约8点）

水果：5080克，如香蕉或苹果，提供维生素和矿物质。

饼干：30克，作为小零食。

酸奶：100毫升，益生元和钙质，促进消化。

午餐（约12点）

软饭：50克，易于消化。

清蒸鱼：2550克，提供优质蛋白质和Omega3脂肪酸。

炒蔬菜：5080克，多种颜色的蔬菜，确保多种维生素摄入。

虾皮紫菜汤：补充碘和钙。

下午加餐（约3点）

点心：2030克，如小蛋糕或全麦面包。

水果：50100克，保持水分和维生素摄入。

晚餐（约6点）

肉末菠菜面：面条50克，碎肉2550克，蔬菜5080克，提供铁质和纤维。

少量油和盐，保持食物清淡。

晚间加餐（约10点）

牛奶：200毫升，帮助睡眠并补充夜间所需营养。

营养要点：

蛋白质：每日约25克，来自肉类、鱼类、蛋类和奶制品。

碳水化合物：主要来自谷物，确保能量供应。

蔬菜和水果：每日至少100150克，保证维生素和矿物质。

奶制品：400600毫升，满足钙的需求。

多样化食物：引入不同口感和类型的食物，如软饭、面食、蔬菜泥、水果块，促进咀嚼和吞咽能力。

避免刺激性食物：如辛辣、过甜或过硬的食物，防止消化不良和噎到。

鼓励自主进食：使用勺子等工具，培养独立性。

请根据宝宝的实际情况调整食量和食物种类，注意观察宝宝对食物的反应，确保没有过敏或不适应的情况。每个宝宝的生长发育节奏不同，食谱应灵活调整。